Como Melhorar a Concentração com Exercícios de Treinamento para o Cérebro
Muitas vezes, a falta de concentração está associada a problemas de saúde mental e à dificuldade de manter o foco.
Se você está enfrentando problemas de concentração e quer melhorá-la, existem algumas medidas que você pode tomar para melhorar.
Exercícios de treinamento para o cérebro, medicamentos específicos para concentração, como o Venvanse, e criar atividades cerebrais próprias, como jogos e videogames, são alguns dos recursos que podem ajudar a melhorar a concentração.
Além disso, melhorar o padrão de sono também pode ter um efeito positivo na sua capacidade de se concentrar.
Neste artigo, vamos dar algumas dicas sobre como melhorar a concentração com exercícios de treinamento para o cérebro e medicamentos para concentração, além de dicas para melhorar o seu sono.
Medicamentos para Concentração
Muitas pessoas têm a impressão de que medicamentos podem ser usados para melhorar a concentração.
Embora isto possa ser verdade em certos casos, é geralmente recomendável a adição de uma abordagem baseada em não medicamentosa.
Venvanse é um medicamento que ajuda a melhorar a concentração. É prescrito para tratar distúrbios de conduta e déficit de atenção. Apesar de ser uma boa opção para algumas pessoas, há alguns efeitos colaterais que podem ser desagradáveis.
Estes incluem, sonolência, boca seca, tonturas, dificuldade de sono, nervosismo, perda de apetite, ansiedade e dor de cabeça.
Outro medicamento que pode ajudar a melhorar a concentração é a Ritalina.
Esta é usada para tratar o déficit de atenção em crianças e adultos.
De acordo com a FDA, os efeitos colaterais do uso de Ritalina incluem perda de apetite, insônia, dores de cabeça e irritabilidade.
Devido aos possíveis efeitos colaterais potencialmente graves, os medicamentos só devem ser usados com a recomendação e orientação do médico.
A melhor forma de melhorar a concentração é com exercícios de relaxamento, como a meditação ou o yoga.
Estes podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que resulta em melhor concentração.
Outras técnicas que podem aumentar a concentração incluem a organização do ambiente de trabalho, a priorização das tarefas, a prática de técnicas de leitura, a realização de exercícios regulares, dormir bem e comer saudável.
Seguir estas técnicas pode ajudar a melhorar a concentração de forma significativa sem qualquer efeito colateral.
Exercícios de Treinamento para o Cérebro
Melhorar a concentração não é uma tarefa fácil, mas existem vários exercícios que podem ajudar a melhorar a habilidade.
Estes exercícios de treinamento para o cérebro são especialmente úteis para aqueles que estão estudando, trabalhando, ou mesmo jogando jogos de estratégia.
E além disso, tais exercícios envolvem tarefas e atividades que podem ser feitas em casa ou no escritório, desde jogos de palavras e puzzles, até técnicas de respiração e mindfulness.
Comece com jogos simples que promovem o raciocínio lógico e o pensamento criativo.
Jogos de palavras ou quebra-cabeças, por exemplo, podem ajudar a manter o seu cérebro concentrado e aprimorar as suas habilidades de recordação e raciocínio.
Se você está procurando algo mais desafiador, experimente jogos como cruzadinhas e xadrez.
Outra técnica interessante para melhorar a concentração é a respiração profunda.
Praticar respiração consciente e profunda pode ajudar a relaxar e focar, e isso pode ser especialmente útil antes de enfrentar uma tarefa difícil ou realizar um trabalho complicado no escritório.
Também é importante praticar mindfulness,que é o ato de prestar atenção às coisas simples, como a respiração, ou o som das aves, ou mesmo a sensação das roupas na pele.
Praticar mindfulness pode ajudar a manter a mente no presente e evitar que a mesma se disperse.
Assim, ao adotar exercícios de treinamento mental, como os mencionados acima, você pode melhorar a sua concentração, aprimorar as suas habilidades de memória e raciocínio, e ter melhores resultados no trabalho, na escola e no jogo.
INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Dra. Karine Cunha
Médica formada pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP – Escola Paulista de Medicina) com Residência em Psiquiatria no Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP (IPQ – FMUSP).
CRM-SP com o nº 97264.
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