Combata as Dores Severas com estas dicas
Dores severas podem levar à limitação de atividades e prejudicar a qualidade de vida de alguém.
Infelizmente, a maioria das pessoas experimenta dores de nível severo pelo menos uma vez na vida.
Quando isso acontecer, é vital que você saiba quais são as melhores maneiras para enfrentar essas dores severas, antes de recorrer diretamente a medicamentos controlados, como a Dolantina.
Neste artigo, você aprenderá como combater as dores severas com técnicas seguras e eficazes.
Você descobrirá as vantagens de obter auxílio médico para determinar a causa da dor e receber um diagnóstico preciso, além de outras alternativas para reduzir as dores que incluem usar compressas quentes ou frias, fazer exercícios de alongamento, usar uma almofada ou travesseiro para apoiar o corpo, praticar técnicas de relaxamento e considerar a acupuntura como tratamento.
Por fim, você entenderá por que o tratamento da dor deve sempre ser supervisionado por um profissional de saúde qualificado.
Dicas para tratamento de dores severas
Tratar as dores severas de forma eficaz pode ser desafiador.
A dor severa é uma dor intensa que dura mais de três meses e pode interferir significativamente na vida diária. Inclui dores de cabeça, dores nas costas, dores articulares e dor nas articulações.
Felizmente, existem várias maneiras de administrar a dor severa para que você possa continuar sua vida diária sem desconforto. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar a dor severa:
1. Pratique atividade física. Embora pareça um pouco contraintuitivo, a prática regular de exercícios pode ajudar a aliviar a dor. Encontre uma atividade adequada ao seu nível de condicionamento e faça exercícios suaves e leves, pois ajudam a aumentar a força muscular e a resistência.
2. Se alimente bem. Uma dieta balanceada pode ajudar a controlar a dor, pois os nutrientes ajudam a reparar danos musculares. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes, são particularmente úteis porque ajudam a reduzir a inflamação.
3. Aplique calor ou frio. Aplicar calor ou frio na área afetada pode ajudar a aliviar a dor. O calor ajuda a relaxar os músculos e reduzir a inflamação, enquanto o frio ajuda a reduzir a dor e a inflamação.
4. Use medicamentos. Se a dor for severa, o seu médico pode prescrever medicamentos para aliviá-la. Estes medicamentos podem incluir analgésicos, anti-inflamatórios ou medicamentos para dor crônica, como antidepressivos ou antiepiléticos.
5. Experimente terapia. A terapia pode ajudá-lo a entender a natureza da dor e como ela está afetando sua vida. A terapia também pode ajudá-lo a desenvolver habilidades para lidar com a dor e as emoções que a acompanham.
Usar compressas quentes ou frias para aliviar a dor e a inflamação
Usar compressas quentes ou frias é uma das formas mais simples e acessíveis de aliviar a dor e a inflamação associadas às dores severas.
De acordo com a American Nursing Association, a compressão térmica, seja com calor ou frio, pode ser uma forma eficaz de aliviar a dor.
Quando se trata de aliviar a dor severa, muitas pessoas preferem usar compressas quentes para relaxar os músculos, aumentar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação.
Para fazer uma compressa quente, você pode usar uma toalha úmida e aquecê-la em um micro-ondas ou em uma panela de água fervente.
Uma vez aquecida, poderá aplicar a toalha diretamente na área dolorida por até vinte minutos, e repetir a operação a cada seis horas.
Por outro lado, também se pode usar compressas frias para reduzir a inflamação e a dor.
O gelo envolve os tecidos moles, tomando conta destas dores.
A compressa fria pode ser usada por até quinze minutos, e você pode repetir a operação a cada dois horas.
É aconselhável envolver o gelo em um pano de algodão ou toalha para amortecer a temperatura.
Independentemente de usar compressas quentes ou frias, é importante lembrar que o tratamento deve ser aplicado de maneira moderada e de acordo com as orientações médicas.
É aconselhável consultar um profissional de saúde para avaliar a dor antes de começar qualquer tratamento.
Exercícios de alongamento
Fazer exercícios de alongamento é uma ótima maneira de aliviar e prevenir as dores severas.
Segundo especialistas, praticar exercícios de alongamento ajuda a alongar os músculos que estão esticados, relaxar e evitar dores crônicas.
Um bom alongamento é feito lentamente, suavemente e com cuidado, mantendo a posição da estirada por cerca de 30 segundos.
Ao alongar seus músculos, consiga se livrar de qualquer tipo de dor mais rapidamente, além de contribuir para uma maior flexibilidade.
Aquecer os músculos antes de alongá-los é recomendado! Andar de bicicleta, caminhar, nadar ou dançar são algumas das atividades que ajudam a aquecer e a preparar os músculos para alongamentos.
Além disso, algumas posturas de ioga jogadas ao longo do dia também contribuem para aliviar as dores severas.
Realizar uma série de exercícios de alongamento de forma leve e adequada é essencial para alcançar o alívio da dor.
Estique os músculos das pernas, braços, parte superior das costas, pés e mãos.
Esses exercícios são bons para pessoas de qualquer idade, pois ajudam a aliviar dores e prevenir lesões.
Portanto, se você está sofrendo de dor, não deixe de fazer exercícios de alongamento para aliviar os sintomas.
Supervisão por profissional de saúde qualificado
Se você está sofrendo de dores severas, é importante que procure ajuda de um profissional de saúde, como um médico ou fisioterapeuta, para ajudar a diagnosticar e tratar a causa da dor.
Um profissional de saúde qualificado pode fornecer conselhos sobre a etiologia da dor, tomar medidas terapêuticas apropriadas, prescrever tratamentos medicamentosos, realizar terapias de aceitação e compromisso e ajustar a dor aos fatores estressantes.
Os profissionais de saúde qualificados podem ajudar a diagnosticar a causa da dor e conduzir o tratamento adequado para aliviar os sintomas.
O tratamento pode incluir medicação, terapia física, exercícios terapêuticos, exercícios de alongamento, eletroterapia, terapia de aquecimento e até cirurgia.
Além disso, a mudança de estilo de vida, como redução de estresse, alimentação saudável e atividade física regular, também pode ajudar a aliviar as dores severas.
Esteja ciente de que muitas vezes não é possível encontrar uma causa específica para os sintomas de dor.
Se isso acontecer, existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a gerenciar a dor. Estas podem incluir técnicas de relaxamento, terapia cognitivo-comportamental, acupuntura, meditação, e outras terapias alternativas.
É importante lembrar que a dor pode ser tratada e que você pode encontrar alívio dos sintomas.
INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Dr. Marcelo Cruz
Oncologista clínico com foco no câncer de mama, cólon, ovário, pâncreas e pulmão.
Médico formado pela UNICAMP e com residência médica e especialização em Medicina Interna e Oncologia Clínica na mesma instituição.
CRM-SP com o nº 100479.
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